VSTOP ČLANOV:
 Član:
 Geslo:
VIDEO RECEPTI

KUHAJMO.COM (5328)
Gost | Registracija   

KUHINJA.COM | Piščančja enolončnica z zelenjavo in proteinskimi žličniki ...
Piščančja enolončnica z zelenjavo in proteinskimi žličniki

Sreda, 04.Februar 2026 ob 10:22:05

Tole je klasika iz enega lonca. Ta v enem piskru združi celo paleto sestavin za gorivo naše centralne kurjave. Da pa ne bo v ajmohtu le pišče napenjalo prsnih mišic, sva vanj zakuhala še proteinske žličnike.

Sestavine

Obara

2 žlici oljčnega olja
1 piščančje prsi (s kostjo, če se da)
3 korenčki
3 stebla zelene
1 čebula
2 stroka česna
1 lovorov list
pol žličke timijana
1,5 l kokošje jušne osnove
pločevinka belega fižola
2 žlici paradižnikovega koncentrata
žlica moke, sol, poper

Proteinski žličniki


250 g quarka ali skyra
4–5 žlic polnozrnate pirine moke
3 ščepi soli
jajce

Drugo

peteršilj

Priprava


Priprava žličnikov:

v posodici zmešamo quark (ali skyr) z jajcem in soljo. Dobro premešamo in nato dodamo pirino moko, da dobimo homogeno zmes. Pustimo jo počivati 10 minut.

Priprava in sekljanje: čebulo olupimo in jo na narežemo na drobne kocke. Česen olupimo in ga na drobno nasekljamo.

Stebla zelene narežemo na majhne kocke, korenčke na kolesca ali kocke.

Piščančje prsi narežemo na enakomerne kocke – če so na kosti, jo prihranimo za kuho.

Kuha:

večji pisker pristavimo na šporget in v njem segrejemo oljčno olje, nato dodamo čebulo in jo popražimo, da postekleni.

Nanjo stresemo narezano zeleno in korenček ter vse skupaj pražimo 5 minut.

Dodamo česen in pražimo le toliko, da zadiši.

V lonec vržemo še paradižnikov koncentrat, timijan in lovorov list. Mešamo in pražimo še minuto.

Dodamo kocke piščančjega mesa in jih na hitro popečemo.

Vse skupaj potresemo z žlico moke in med mešanjem pražimo še minuto.

Zalijemo s kokošjo jušno osnovo in v lonec vržemo še prsno kost, ki bo poskrbela za poln okus.

Obara naj se kuha 30 minut.

V pisker stresemo fižol s tekočino vred in premešamo.

Žličniki:

naredimo jih proti koncu kuhanja obare: z dvema žlicama iz pripravljene mase oblikujemo žličnike in jih potunkamo v vrelo juho.

Vse skupaj kuhamo še 10 minut.

Juho po okusu solimo in popramo. Postrežemo jo s sesekljanim svežim peteršiljem.

TAGI:
ENOLONČNICA ZELENJAVA PROTEINSKI ŽLIČNIKI
Zadnji poseg: Sreda, 04.Februar 2026 ob 10:29:40

Podobni članki:

Komentarji 0

Ni komentarjev ......


Opomba:

Gostom je komentiranje dovoljeno ...

  OBJAVI SVOJ KOMENTAR


 


Naša ocena:
Ocene gostov:
Poularnost: 1%
Tiskanj: 17
Komentarjev: 0
97 branj


SOCIJALNA OMREŽJA:

DODAJ RECEPT NA FACEBOOK


OCENI:
1 2 3 4 5


Sreda, 04.Februar 2026 ob 10:29:40


NOVI RECEPTI
  • Čokoladne kocke z orehi
  • Navadna rolada z marmelado
  • Čokoladna fantazija brez jajc
  • Makov listnat štrudelj
  • Dušeno kislo zelje
  • Domača češnjeva pita
  • Repjača
  • Haloška gibanica
  • Prleška gibanica
  • Orehova potica

  • KOMENTARJI

    Re: Makov listnat štrudelj
    sanja215: Sledila sem receptu, vse se mi je zdelo smiselno, le da sem namesto 250 g maka dala 200 g, namesto 250 ml mleka ...
    Re: Makov listnat štrudelj
    preorano: Recept ni dovolj podroben. Ali so sestavine za nadev samo zmešane skupaj, brez segrevanja? Preveč nadeva za ...
    Re: Čokoladna fantazija brez jajc
    lara55: Odlična, hitra, okusna in enostavna za pripravo ...
    Re: Dušeno kislo zelje
    lidija: Super klasika /: ...
    Re: Domača češnjeva pita
    Katja: Odličen recept! Pita je res slastna. ...
    Re: Repjača
    Jasmina: Krasno, star recept! ...
    Re: Haloška gibanica
    Tamara: super ...
    Re: Prleška gibanica
    Lili: Vrhunsko! ...

    Avtor 2018 - 2026 © | Za vaša vprašanja kliknite tukaj

    EUSEARCH ISKALNIK POVEZAV (slo,cro,eng) | KUHAJMO | FILESI (angleščina) | RADIOCAST