Čudežna juhica topi maščobe (Foto: Splet)
?e si ??elite hitrega in zdravega huj??anja, potem je dieta z zelenjavno juhico odlična izbira.
Oskrbela vas bo z vsemi hranilnimi snovmi, to pa spro??i topljenje ma??čob brez kančka napora. Potrebujete le 72 ur oziroma en konec tedna, da izgubite osupljivih 5 kilogramov.
Samo juha?
Kje pa! Pri večini diet s tekočo hrano ??enske obupajo, saj se jim zdi nemogoče, da bi zgolj z ??lico napolnile zahteven, ali bolje, malce razvajen ??elodec. To je tudi razlog, zakaj dr. Mark Hyman, svetovno znan dietolog, kljub naglemu huj??anju svetuje tja do tri obroke trde hrane na dan. Kajpak v mislih nima čipsa, temveč obrok, bogat s pustimi beljakovinami in ma??čobnimi kislinami omega-3. Ključ diete se namreč skriva v izjemno hranljivih obrokih, ki dovajajo telesu vse potrebne snovi, ki jih za pospe??eno huj??anje najbolj potrebujemo.
?arovnija razstrupljne juhice
V zadnjih 20 letih onesna??enost okolja močno vpliva na kakovost na??ega ??ivljenja. V 60. in 70. letih prej??njega stoletja je bila onesna??enost zraka predvsem posledica izpustov iz kurilnih naprav in industrije, danes pa prispevek prometa prevladuje. S tem pa so se spremenili tudi glavni onesna??ci zraka, ki so zamenjali ??veplov dioksid.
V Evropi je pribli??no 90 odstotkov mestnega prebivalstva izpostavljenega čezmernim koncentracijam trdnih delcev, du??ikovega dioksida, ozona in benzena, ki povzročajo ??tevilne kronične bolezni, tudi raka, saj se zaradi na??tetih snovi po??kodovane celice ne morejo več same popravljati, posledica onesna??enega okolja pa je tudi debelost. Ma??čobne celice postajajo z leti manj sposobne izločati strupe, ki jih kopičimo ??e zaradi stresnega ??ivljenja in toksinov iz hrane. Bolj ko je hrana predelana, več konzervansov je v njej, ti pa ??tevilko na tehtnici ??e zvi??ajo.
Zaradi vsega tega so v čarobni juhici ključne sestavine ingver, ohrovt in posu??ene morske alge, vse skupaj pa pospe??ijo razstrupljanje telesa za osupljivih 80 odstotkov. Ko so strupi enkrat in za vselej odstranjeni iz ma??čobnih blazinic, pa jih tekočina iz juhice odplakne iz telesa z znojem in urinom. Eden mo??nih načinov, da se jih znebimo, je tudi ta, da zau??ijemo do 30 odstotkov več vlaknin, kar pospe??i izločanje strupov skozi črevesje. Ni ga bolj naravnega in zdravega procesa huj??anja, kot je razstrupljanje telesa, in vsak dan lahko naredimo veliko, da ga ??e pospe??imo.
Dobro je vedeti!
Onesna??enemu zraku, ki je dejavnik tveganja za nastanek bolezni, je stalno ali občasno izpostavljen vsak prebivalec velikih evropskih mest. Kakovost zraka v mestih je občasno tako slaba, da so priporočljivi standardi za kakovost zraka prese??eni.
Druge shuj??ne skrivnosti juhice
- Iz telesa izloči hormone, ki skladi??čijo ma??čobo. Formula je preprosta: veliko pustih beljakovin iz zelenjave z nekaj ??kroba, kajti v njem tiči veliko vlaknin. Na??teje sestavine podalj??ujejo občutek sitosti, ker vzdr??ujejo enako vrednost krvnega sladkorja. ?tudije ka??ejo, da tak??na dieta pripomore k vse manj??emu izločanju hormona inzulina, ki skladi??či kalorije v obliki ma??čobnih blazinic. Takoj ko je inzulina manj, ma??čobe hitreje izgorevajo.
- Aktivira ??čitnico in presnovo: več ko je v telesu toksinov, počasnej??a je na??a ??čitnica, ki igra ključno vlogo pri presnovi. Dokazali so, da h kopičenju strupov pripomoreta predvsem s sladkorjem bogata hrana ter gluten, lepljiva beljakovina iz p??enice. Posledično je v telesu vse več vnetnih procesov, ti pa vodijo v sodobne bolezni, kakr??en je metabolni sindrom. Ne pozabimo, ena glavnih lastnosti metabolnega sindroma je trebu??na debelost! Ne nazadnje je tu ??e ena pomembna sestavina hitre, zdrave diete, ma??čobne kisline omega-3, ki lahko povsem pozdravijo tiha vnetja v telesu in ravno tako topijo ma??čobo.
Zavedati se moramo, da človek ne more sam v telesu proizvesti ??ivljenjsko pomembnih nenasičenih ma??čobnih kislin. Te dobi le s hrano. Z različnimi esencialnimi nenasičenimi ma??čobnimi kislinami je bogata tista hrana, ki vključuje rastlinska olja, ore??čke oziroma semena, predvsem laneno seme, morske ribe, nekaj jih vsebuje tudi temno zelena zelen, denimo brokoli, in nekatere vrste alg. A največ ma??čobnih kislin omega-3 zau??ijemo prav z morskimi ribami.
Recept zoper osteoporozo
-?ebula in česen iz juhe zmanj??ata ogro??enost z osteoporozo, saj pripomoreta k večjim količinam ??enskega hormona estrogena, ki je odgovoren za močne kosti.
-Zelje oskrbi telo s ključnimi vitamini, med drugimi tudi z manj znanim vitaminom K, ki spet pripomore k močnej??im kostem.
-Korenček vsebuje veliko karotenoida, ta pa preprečuje z leti pogojeno izgubljanje kostne mase.
-Ohrovt vsebuje veliko kalcija, po količini se lahko kosa z vsebnostjo kalcija v mleku.
Recept za juhico za hitro huj??anje (za 3 do 4 kro??nike)
Potrebujemo:
- 1 veliko sesekljano čebulo
- 2 srednje velika sesekljana korenčka
- 1 sesekljano belo redkev
- 1 skodelico naribane repe
- 1 narezano bučko
- 2 sesekljani stebli zelene
- ? skodelice suhih morskih alg
- ? skodelice naribanega zelja
- ko??ček sve??ega ingverja
- 2 stroka česna
- 3 skodelice vode
- sol, poper in druge začimbe po lastni izbiri
Priprava:
V veliki posodi zme??amo vse sestavine in pustimo vreti na majhnem ognju eno uro. Nekoliko ohladimo in po ??elji zmiksamo v električnem me??alniku. Dodamo začimbe. Shranimo pokrito v stekleni posodi.
Predlogi jedilnika za en dan
Dieto priporočajo za vsega skupaj tri dni, vendar pa jo lahko po vikendu nadaljujemo tako, da vključimo druge, poljubne zelenjavne juhice, sadje in nekaj več ??krobne zelenjave brez glutena, od krompirja do fi??ola in rjavega ri??a. Med huj??anjem jejmo le toliko, da smo prijetno siti. Več receptov najdemo na bloodsugarsolutions.com.
Zajtrk
-Dve ali tri pesti poljubnih ore??čkov oziroma semen, skodelica jagodičevja.
Kosilo
-Kro??nik shuj??ne zelenjavne juhe, 120 g pečene ribe z ??lico olivnega olja in limoninim sokom, neomejena količina rahlo prekuhane zelenjave z ??ličko olivnega olja, pol skodelice kuhanega rjavega ri??a.
Večerja
-Kro??nik shuj??ne zelenjavne juhe, 120 g pi??čančjih prsi, pripravljenih z ??lico olivnega olja in limoninim sokom, velika skleda solate z balzamičnim kisom, pol skodelice kuhanega rjavega ri??a, pol skodelice jagodičevja.
Prigrizek (eden na dan)
-Skodelica poljubne zelenjave z dvema ??licama humusa ali pest ore??čkov.
?e začutimo med obroki nenadno hudo lakoto, si brez slabe vesti privo??čimo ??e en kro??nik slastne juhice!
|
