Pri utrujenosti običajno pomagajo vitamini B12, B6, B1, B2, C, D in magnezij. (Foto: Splet)
S prihodom pomladi se v domove zlahka prikrade nepovabljeni gost, ki mu pravimo spomladanska utrujenost.
Namesto navala energije občutimo brezvoljnost, izčrpanost, zaspanost, včasih tudi razdra??ljivost, kar običajno traja nekako od sredine marca do konca aprila.
Kako se tak??ni utrujenosti postaviti po robu?
Telo je treba napolniti z vitamini in minerali, zato jejte čim več sadja in zelenjave, pose??ete lahko tudi po vitaminskih dodatkih. Pri utrujenosti običajno pomagajo vitamini B12, B6, B1, B2, C, D in magnezij. Izogibajte pa se te??ke hrane, saj ??e povečuje občutek utrujenosti.
Utrujenost je lahko tudi posledica tega, da telesu primanjkuje vode. Zato ne pozabite popiti vsaj dva litra tekočine na dan, lahko navadne vode ali nesladkanih čajev.
?im več se gibajte na sve??em zraku in bodite telesno aktivni. ?e ne zmorete teči ali kolesariti, poskusite s hitro hojo.
Pomagajo tudi barve. Obdajte se z ??ivahnimi barvnimi odtenki, ki vas napolnijo z energijo. Oran??na barva na primer dokazano izbolj??uje razpolo??enje.
|
