Pomlad je čas, da aktiviramo telo in duha. Naravno je, da ljudje o??ivimo, volja in motivacija vzklijeta znotraj nas, polni smo novih idej, načrtov in ustvarjalnosti.
Vendar mnogi kljub prebujajoči energiji zunaj v sebi občutijo pravo nasprotje tega. Prikrade se spomladanska utrujenost, ki s seboj prina??a te??o, pomanjkanje volje, motivacije in zagona. Zakaj?
Spomladanska utrujenost ima vzrok v jesenskih in zimskih mesecih, ko je naravno, da zmanj??amo aktivnosti, ki telo izčrpajo. Nastane lahko zaradi pretiravanja s fizičnimi aktivnostmi, ki spodbujajo bitje srca, zadihanost in potenje v hladnem zimskem delu leta. Ta je namreč namenjen počitku in regeneraciji telesa.
?e pozimi telesu nismo namenili dovolj časa za obnovo, je sistem notranjih vitalnih organov poru??en. ?e s povečanimi aktivnostmi nadaljujemo tudi v pomlad, lahko utrujenost preide v kronično. Tudi močan stres in prekomerne umske aktivnosti bodo načele in oslabile ledvica, ki predstavljajo center za dotok vitalne energije v telo.
Ker ledvica nadzirajo jetra in ??olčnik, ki sta odgovorna, da se spomladi počutimo ??ivi in polni energije, ne morejo proizvajati dovolj ??ivljenjske sile. Zato v času naravnega razcveta in ??ivljenja telo kliče po počitku in pozornosti.
Glede na 4500 let star kitajski zdravilski priročnik Huangdi Neijing je glavni recept za dobro počutje spomladi vsakodnevno polnjenje uma, telesa in duha s sve??o jang energijo. Jang energija je sestavljena iz:
pozitivnih misli,
pretočnih čustev,
mlade in polne hrane,
sve??ega zraka,
primernega gibanja
in počitka.
S to energijo bo sleherna celica telesa dobila moč za normalno delovanje, telo pa bo obnovljeno z mladostni??kim ??arom in vitalnostjo.
Svetlobna terapija spomladi izbolj??a razpolo??enje in spanec
Pri tvorjenju jang energije v telesu je ključna svetloba, znana tudi kot vir ??ivljenja. A zgodnji pomladni dnevi so velikokrat de??evni in oblačni, zato se počutimo ??e bolj utrujeno. ?e nismo dele??ni dovolj svetlobe, se reakcijski čas na??ega telesa in mo??ganov zni??a.
Učinkovita re??itev je svetlobna terapija, pri kateri vsak dan nekaj minut sedite ob terapevtski luči, ki posnema naravno sončno svetlobo brez ??kodljivega UV ??arčenja. To zadovolji na??o ??ivljenjsko potrebo po svetlobi in deluje kot naraven antidepresiv.
Zadihajte s celim telesom!
To pomeni, da zjutraj namenite 15-20 minut, da dobro predihate telo ob sve??em zraku. Najprej 9-krat dobro vdihnete skozi nos, nato pa poudarite izdih skozi usta. Vdihujete tako, da se najprej s sve??im dihom napolni trebuh, potem trebu??na votlina in na koncu pljuča.
Nato se priporoča nekaj gibov, ki telo po??ivijo in vzpostavijo dobro cirkulacijo krvi. To bo spodbudilo sistem, da odstrani strupe iz telesa, hkrati pa bo aktiviralo tudi debelo črevo, da odstranimo nečistoče iz telesa.
Utrujen človek razumljivo nima velike ??elje po ??ivahnem in dinamičnem gibanju, zato je dobro začeti s kratkimi sprehodi v naravo, najbolje v zdrav gozd. Zelo krepčilen je gozd borov ali drugih zimzelenih dreves. Potem pa se vadba lahko stopnjuje.
Kaj jesti spomladi za več energije?
V primeru spomladanske utrujenosti se priporoča u??ivanje temno zelene zelenjave, kot so ??pinača, ohrovt in brokoli. Zelo krepčilen za čvrstost in revitalizacijo jeter in kit je por. Dodajmo ga jedem, zdravilen pa je tudi sve?? in surov.
Da bi telesu pomagali začeti proizvajati več telesnih sokov, so odlični citrusi. Sok iz limon in mandarin bo spodbudil proizvodnjo tekočin, medtem ko bo čaj iz olupkov citrusov spodbudil pretok ??ivljenjske energije, odstranil zastalo energijo in zbudil ??eljo po gibanju.
