Najbolj zdravo je, če pokovko pripravite sami v ponvi, a z ne preveč soli.
Vsak dan lahko preberete nekaj novega o tem, kak??na hrana je dobra za vas in kak??ne ne. Zdaj se je temu pridru??il nov seznam ??ivil, ki nikakor ne koristijo va??emu zdravju.
BELI KRUH
Znano je, da beli kruh zaradi bele moke spada med slaba ??ivila, saj ji je v procesu odvzeto ogromno vitaminov, mineralov in vlaken. Tak??ni pusti ogljikovi hidrati pa lahko močno ??kodijo zdravju, saj hitro povi??ajo raven krvnega sladkorja ter ga prav tako nenadoma spustijo, kar je velik stres za telo. Prekomerno u??ivanje belega kruha zato povečuje tveganje razvoja bolezni srca in o??ilja, sladkorne bolezni, prekomerne debelosti in celo raka.
BELI RI??
Podobna zgodba je tudi pri belem ri??u, kateremu so prav tako odvzete vse pomembne hranilne snovi. Rjavi ri?? je zato veliko bolj zdrava izvira, saj je tudi nedavna raziskava pokazala, da lahko zamen belega ri??a z rjavim zelo zmanj??a tveganje za razvoj sldakorne bolezni. U??ivanje pet ali več obrokov belega ri??a na teden to tveganje povečuje, u??ivanje dveh ali več obrokov rjavega ri??a na teden pa ga zmanj??uje.
POKOVKA IZ MIKROVALOVNE PE?ICE
Pokovka je sicer bogata z vlakninami in antioksidanti, a če jo kupite kot skoraj pripravljen proizvod v vrečkah, ki so namenjene pripravi v mikrovalni pečici, je lahko zelo nevarna za zdravje. Vrečke so namreč prevlečene z perfluorooktanoično kislino, ki povzroča raka, maslo, v katerem je natopljeno zrnje koruze, pa vsebuje nevarne kemikalije, ki lahko povzročijo probleme s pljuči.
SALAME
?e u??ivate klobase, salame, slanino in druge tovrstne mesne izdelke, imate za kar 75 odstotkov več mo??nosti, da boste zboleli za kak??no izmed resnih bolezni srčno??ilnega ali prebavnega sistema. Krivec za to, da so suhe mesnine tako ??kodljive, je, da imajo zelo veliko ma??čob, posledično pa tudi visoko energijsko vrednost, kar vodi v čezmerno telesno te??o.
ENERGIJSKE PLO??ICE
?e namesto čokoladice pojeste energijsko plo??čico, ni nujno najbolj??a re??itev. Nedavna raziskava je pokazala, da večina energijskih plo??čic, ki jih najdemo na trgu, vsebuje zelo visok odstotek sladkorja, poleg tega pa imajo tudi visok odstotek nasičenih ma??čob in soli. Tukaj preberite, kak??ne plo??čice so najbolj??e za va??e zdravje.
SOJINO MLEKO
Soja ima veliko prednosti, vendar pa je ta vrsta mleka obogatena z različnimi vrtsami sladkorja, kot sta denimo surup in ri??ev sladkor, zato v velikih količinah ni priporočljiv za u??ivanje. Poleg tega je precej kaloričen, saj skodelica sojinega mleka vsebuje pribli??no 100 kalorij.
DIETNI PROIZVODI
Večina dietne hrane in napitkov vsebuje ogromno umetnih sladil, eno najpogostej??ih, ki se uporablja pri teh proizvodih, pa je aspartam. To umetno sladilo spro??i dvig ravni sladkorja v krvi, s tem pa povzroči vrsto reakcij, ki vodijo do nalaganja odvečne telesne ma??čobe ter celo diabetesa. Namesto teh napitkov pijte nesladkan čaj ali vodo, dietno hrano pa zamenjajte za zdrave, manj kalorične obroke.
|
