Barvita naravna hrana vsebuje veliko pomembnih hranil.
Le kdo ne bi ??ivel dolgo in bogato ??ivljenje, polno uspeha, seksa, dobre hrane, pijače, potovanje in velike dru??ine. Preberite 15 koristnih nasvetov za dalj??e ??ivljenje!
??ivljenja je lahko hitro konec, ??e posebno če ??ivimo na izpostavljenih delih sveta, radi pijemo, kadimo in hitro vozimo. ?e pa skrbimo za fizično in psihično kondicijo, pa je vzrokov za prehitro smrt občutno manj. Poglejmo 15 hitrih nasvetov, ki vam bodo statistično podalj??ali ??ivljenje:
1. Veliko se smejmo. Smeh je pol zdravja in k slednjemu doprinese ni??ji krvni pritisk, naravno spro??ča hormone udobja in nam povzroča simpatične gubice. Te??ko se bomo sicer sami prisilili v smeh, razen če nočemo izpasti umsko bolni, vendar lahko dopustimo, da nas do re??anja pripravi vsaj kdo drug.
2. Ne preskakujte vsakodnevnega zajtrka, ki mora biti uravnote??en in je lahko obilen. Seveda pazimo, da ne bo ravno vsak zajtrk angle??ki zajtrk, vendar naj bo izdaten, ??e posebno če bomo čez dan fizično aktivni. Večji ko je zajtrk, manj??a je večerja, kar pomeni manj akumulacije ma??čobe v telesu.
3. Spanje je pomembno za telo in duha, med počitkom se regenerirajo mi??ice in razstruplja telo. ?lovek mora spati vsaj 7 ur dnevno, priporočljivo je, da spimo nekje okoli časovnega termina med polnočjo in tretjo zjutraj. V tem obdobju naj bi bil spanec najbolj krepčilen. Bolje je, da vsaj tri ure pred spanjem ne jemo, da ne pijemo kislih pijač in tistih z mehurčki.
4. Naj vam ne bo gnusno! Oglejte si svoje blato v strani??ču (ali kjerkoli ??e opravljate večjo potrebo). Va?? kakec mora biti gladek, tipične rjave barve in znane oblike. ?e imate stalne probleme s trdim blatom, če vas boli med opravljanjem potrebe in če je va?? odpadni material čudno temne ali rdeče barve, potem pojdite k zdravniku. Rak debelega črevesja in rektuma je zelo pogost in tudi smrtonosen.
5. Ne le??ite več kot je to potrebno za spanje in za seks. Le??anje namreč ??ibi hrbtne mi??ice, kar boste ??al opazili in občutili ??ele na stara leta. Hrbtne mi??ice so zelo pomembne za polo??aj vretenc in tudi ??ivcev, ki vodijo iz hrbtenjače, zato jih je potrebno stalno krepiti.
6. Ne jejte samo zelenjave, temveč tudi barvito zelenjavo. Različne barve v posameznih vrtninah pomenijo različne hranilne snovi in antioksidante. Sicer bodite pazljivi na umetna barvila v sadju in zelenjavi, ki je na voljo v veleblagovnicah. Najbolj??e je domače sadje preverjenega izvora.
7. Napolnite se s kisikom! Pojdite na sve?? zrak vsaj enkrat na dan in pljuča do konca napolnite z zrakom. Vdihnite s prsmi in tudi s prepono, da napolnite tudi spodnje dele pljučnih kril. Raz??irili boste ??ile in zmanj??ali stres. ?e bolje pa je izvajati aerobne vaje, torej tek, plavanje, kolesarjenje in druge 'dihalne' ??porte, kjer dodobra 'preventiliramo' telo.
8. Ste se kdaj vpra??ali, zakaj ??enske ??ivijo dalj? Med drugim tudi zato, ker veliko 'ti??čijo' skupaj. Re??evanje problemov s pomočjo prijateljev in dru??ine olaj??a ??ivljenje in zmanj??uje stres. Ne bodite samotar!
9. Hodite k zdravniku, če kakorkoli posumite v svoje zdravje. Starej??i ste, pogosteje hodite na preglede za prostato, po poletni sezoni velja iti na preventivni pregled tudi k dermatologu, saj prepogosto izpostavljanje soncu lahko pomeni rak na ko??i.
10. Znebite se pivskega trebuha, ??e posebno če ugotavljate, da ga za bolj??i izgled neprestano vlečete notri. Frustracija z velikim trebuhom poleg jasnih zdravstvenih te??av s samo odvečno ma??čobo prina??a tudi slab??o prebavo in ventilacijo zaradi vbočenega trebuha.
11. Začnite razmi??ljati zeleno! Zelena ??ivila ogromno oksidantov. Nadomestite kavo s pravim zelenim čajem, ki vas bo zjutraj lahko ??e bolje 'zbudil' kot njegova črna sorodnica, poleg tega pa vam bo zelo koristil pri prebavi, libidu in uravnavanju krvnega pritiska. Da ne govorimo o koristnih antioksidantih, ki jih vsebuje.
12. Potite se čim več in čimbolj pogosto! S potenjem telo uravnava temperaturo, količino vode in mineralov v telesu ter,kar je najpomembneje, izloča strupe in ma??čobo iz telesa. Savnanje in aerobne vaje zelo pospe??ujejo či??čenje telesa s potenjem.
13. Seksajte čim več in čimbolj pogosteje. Narava je ??e poskrbela, da človeku dovolj seksa koristi. Po orgazmu se sprosti velika količina endorfinov, ki so hormoni ugodja. Poleg tega se pri intenzivnem seksu potimo in krepimo hrbtne in druge mi??ice. ?lovek bi moral seksati vsak dan!
14. Preverjajte svoje telo in tudi dele, ki jih brez pomoči ogledala ne morete videti. Preverjate svoje spolne organe, če so normalne barve, vonja in oblike. ?e posebno testisi so na udaru pred rakavih in rakavih sprememb. Isto velja za zadnjik.
15. Naučite se kuhati in si sami pripravljati hrano. Kdor si kuha sam (in svojim bli??njim), ve kaj je dal v jed in koliko slabih hranil je zau??il. Uporabljajte veliko zelenjave, poleg naravnih hranil pa se poslu??ujte tudi nekaterih vitaminskih in mineralnih nadomestil, saj večino kupljene zelenjave in sadja ne vsebuje več nekaterih pomembnih antioksidantov. Slednji namreč zelo hitro oksidirajo, nekateri takoj, ko je sade?? ali zelen utrgana z drevesa ali pobrana s tal. Prednost naj ima seveda sve??a zelen z vrta!
|
